卓如 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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4.0 km | 00:48:20 | 12:01/km

日期: 2024-12-08 15:53 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.2

Pace: 14'39" / 11'12" / 10'58" / 606'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.18 km

Nike 小飛馬38 累積 : 57.7 km

Strava 上傳 | 3 days ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	11'12"	00:25'51"
3	10'58"	00:36'49"
4.0	11'18"	00:48'20"

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