蘇家弘 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇家弘高雄
ID 833666

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2.5 km | 00:17:23 | 06:55/km

日期: 2024-12-08 08:18 - 平均心率: 152 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.6

Pace: 06'51" / 06'45" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45"

1000 / 2000

3

03'47"

(17'23")

07'30" (+00'45")

505 / 2505

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.89 km

Coros 上傳 | 4 days ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
2.5	07'29"	00:17'23"

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