蘇柏菁 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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12.0 km | 00:58:13 | 04:51/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 218 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'59")

04'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'47")

04'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'23")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(23'38")

05'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次要再來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.64 km

Nike zoom fly3 累積 : 48.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Tun45, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'48"	00:13'47"
4	04'36"	00:18'23"
5	05'15"	00:23'38"
6	06'14"	00:29'52"
7	04'19"	00:34'11"
8	04'16"	00:38'27"
9	05'06"	00:43'33"
10	04'30"	00:48'03"
11	04'29"	00:52'32"
12	05'05"	00:57'37"
12.1	04'10"	00:58'13"

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