12.1 km | 01:09:24 | 05:42/km日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 132 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1474 Cal - 總步數: 12625 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'12" / 05'44" / 05'19" / 06'12" / 05'30" / 05'24" / 05'49" / 05'48" / 05'38" / 06'19" / 05'29" / 04'53" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'20") | 1006 / 1006 | 177 / 90 |
| 2 | | 05'41" (+00'49") | 1007 / 2014 | 180 / 97 |
| 3 | | 05'18" (+00'26") | 1003 / 3017 | 180 / 104 |
| 4 | | 06'17" (+01'25") | 1004 / 4022 | 180 / 88 |
| 5 | | 05'28" (+00'36") | 1002 / 5024 | 183 / 99 |
| 6 | | 05'25" (+00'33") | 1005 / 6030 | 185 / 99 |
| 7 | | 05'49" (+00'57") | 1005 / 7035 | 180 / 95 |
| 8 | | 05'45" (+00'53") | 1000 / 8035 | 184 / 94 |
| 9 | | 05'39" (+00'47") | 1003 / 9038 | 183 / 96 |
| 10 | | 06'21" (+01'29") | 1008 / 10046 | 181 / 86 |
| 11 | | 05'24" (+00'32") | 1004 / 11051 | 184 / 100 |
| 12 | | 04'52" | 1001 / 12053 | 185 / 110 |
| 13 | | 05'49" (+00'57") | 140 / 12193 | 156 / 109 |
RUN 142~
為了確保拉長跑距，來到十八尖山，是種跑出去就一定要跑回來的概念。
坡度有點大，跑起來有點累人，若只是為了拉長距離，應該再找一條坡度起伏小一點的路線。
終點是種很神奇的東西，給跑者用不完的能量，只要看到終點，所有乳酸自動排光。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
130.00 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'44" | 00:11'56" |
| 3 | 05'19" | 00:17'15" |
| 4 | 06'12" | 00:23'27" |
| 5 | 05'30" | 00:28'57" |
| 6 | 05'24" | 00:34'21" |
| 7 | 05'49" | 00:40'10" |
| 8 | 05'48" | 00:45'58" |
| 9 | 05'38" | 00:51'36" |
| 10 | 06'19" | 00:57'55" |
| 11 | 05'29" | 01:03'24" |
| 12 | 04'53" | 01:08'17" |
| 12.1 | 07'57" | 01:09'24" |
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