莊宗憲 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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7.9 km | 00:45:03 | 05:43/km

日期: 2024-12-07 15:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'24" / 05'32" / 05'31" / 06'08" / 05'37" / 05'38" / 05'35" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.52 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	06'08"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
7.9	06'26"	00:45'03"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"