Zhangyi Hong 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Zhangyi Hong 新竹
ID 231259

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9.2 km | 01:03:39 | 06:55/km

日期: 2016-10-25 08:09 - 總爬升: 223 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'19" / 06'06" / 06'04" / 06'13" / 07'35" / 07'52" / 07'46" / 07'13" / 07'16" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'25")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'29")

06'04"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'41")

06'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'34"

(32'16")

07'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Zhangyi Hong

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Fight 坡の試煉&耐熱試合 GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.70 km

Mizuno wave rider19 累積 : 7068.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon Lee, Eigo Wei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	06'13"	00:24'42"
5	07'35"	00:32'17"
6	07'52"	00:40'09"
7	07'46"	00:47'55"
8	07'13"	00:55'08"
9	07'16"	01:02'24"
9.2	06'22"	01:03'40"

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朋友動態

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