8.0 km | 00:52:05 | 06:29/km日期: 2016-10-20 21:56 - 地點: 竹東小繞一圈 - 平均心率: 148 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 8635 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'50" / 06'42" / 06'21" / 06'16" / 06'26" / 06'06" / 06'31" / 06'41" / 07'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'47" (+00'42") | 1006 / 1006 | 168 / 87 |
2 | | 06'39" (+00'34") | 1007 / 2013 | 168 / 89 |
3 | | 06'19" (+00'14") | 1004 / 3018 | 164 / 96 |
4 | | 06'14" (+00'09") | 1003 / 4022 | 174 / 91 |
5 | | 06'24" (+00'19") | 1004 / 5027 | 171 / 91 |
6 | | 06'05" | 1000 / 6027 | 166 / 98 |
7 | | 06'29" (+00'24") | 1003 / 7030 | 161 / 95 |
8 | | 06'42" (+00'37") | 1007 / 8038 | 152 / 97 |
今天緩和跑
小跑8k就好
不知道為什麼心率一直偏高
就緩和慢跑了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
322.59 km 阿瘦Y拖 阿瘦 累積 :
1192.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'42" | 00:13'32" |
3 | 06'21" | 00:19'53" |
4 | 06'16" | 00:26'09" |
5 | 06'26" | 00:32'35" |
6 | 06'06" | 00:38'41" |
7 | 06'31" | 00:45'12" |
8 | 06'41" | 00:51'53" |
8.0 | 07'38" | 00:52'05" |