莊宗憲 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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10.0 km | 01:00:22 | 06:01/km

日期: 2024-12-05 21:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.2

Pace: 06'46" / 05'35" / 05'29" / 05'44" / 07'59" / 05'37" / 05'45" / 05'36" / 05'34" / 05'40" / 30'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.52 km

adidas ADIZERO ADIOS 7 累積 : 20.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'35"	00:12'21"
3	05'29"	00:17'50"
4	05'44"	00:23'34"
5	07'59"	00:31'33"
6	05'37"	00:37'10"
7	05'45"	00:42'55"
8	05'36"	00:48'31"
9	05'34"	00:54'05"
10	05'40"	00:59'45"
10.0	28'09"	01:00'22"

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