Frank Liu(潤琳) 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.4 km | 00:59:55 | 05:46/km

日期: 2024-12-05 20:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.5

Pace: 06'00" / 06'15" / 06'09" / 05'59" / 06'16" / 06'01" / 06'01" / 06'01" / 05'26" / 04'28" / 03'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8345.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）, 我爆了和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'15"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	05'59"	00:24'23"
5	06'16"	00:30'39"
6	06'01"	00:36'40"
7	06'01"	00:42'41"
8	06'01"	00:48'42"
9	05'26"	00:54'08"
10	04'28"	00:58'36"
10.4	03'37"	00:59'55"

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