周昇廉 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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2.2 km | 00:13:55 | 06:24/km

日期: 2024-12-03 19:12 - 平均心率: 109 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

Pace: 06'40" / 06'14" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'53")

06'13"

1000 / 2000

3

01'01"

(13'55")

06'00"

171 / 2171

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.33 km

Adidas Boston 6 累積 : 873.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

蕭清淵說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
2.2	05'55"	00:13'55"

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