侯忠義 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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6.3 km | 00:53:19 | 08:29/km

日期: 2016-10-21 16:37 - 地點: 竹北 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 137 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 08'09" / 08'40" / 08'59" / 08'12" / 08'23" / 08'30" / 08'53" /

陰陰的天
怎麼還是很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.44 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 吳念祖和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'40"	00:16'49"
3	08'59"	00:25'48"
4	08'12"	00:34'00"
5	08'23"	00:42'23"
6	08'30"	00:50'53"
6.3	08'51"	00:53'18"

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