Frank Liu(潤琳) 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.4 km | 00:51:26 | 06:55/km

日期: 2024-12-03 06:02 - 地點: 大肚堤防 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 138 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90.6

Pace: 08'27" / 06'03" / 05'56" / 06'01" / 06'09" / 07'44" / 07'01" / 09'43" /

間歇日 800*6 @05:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8334.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）和 Ding Ding 閉上眼睛說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'03"	00:14'30"
3	05'56"	00:20'26"
4	06'01"	00:26'27"
5	06'09"	00:32'36"
6	07'44"	00:40'20"
7	07'01"	00:47'21"
7.4	09'43"	00:51'26"

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