Frank Liu(潤琳) 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.9 km | 00:57:31 | 08:23/km

日期: 2024-12-04 05:25 - 平均心率: 109 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 89

Pace: 11'44" / 08'53" / 08'29" / 08'18" / 08'05" / 07'43" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8345.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	08'53"	00:20'37"
3	08'29"	00:29'06"
4	08'18"	00:37'24"
5	08'05"	00:45'29"
6	07'43"	00:53'12"
6.9	05'04"	00:57'31"

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