Bang-Guo Tsai 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.2 km | 01:11:49 | 32:38/km

日期: 2024-11-30 15:27 - 總爬升: 1577 m - 地點: 玉山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 117 Cal - 總步數: 8428 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'33"

(35'33")

1.69 (-0.32)

1000 / 1000

108 / 26

2

29'56"

(01:05'29")

2.01

1000 / 2000

128 / 26

3

06'20"

(01:11'49")

1.87 (-0.13)

197 / 2198

118 / 26

風口到北峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'31"	00:35'31"
2	29'55"	01:05'26"
2.2	32'11"	01:11'49"

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