Bang-Guo Tsai 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.1 km | 01:07:12 | 31:32/km

日期: 2024-12-07 14:10 - 總爬升: 422 m - 地點: 玉山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 123 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 7484 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'42"

(29'42")

2.02 (-0.09)

1000 / 1000

124 / 27

2

28'24"

(58'06")

2.11

1000 / 2000

108 / 32

3

09'06"

(01:07'12")

0.86 (-1.25)

130 / 2130

77 / 18

氣象站到風口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

歐楚意說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'42"	00:29'42"
2	28'07"	00:57'49"
2.1	71'57"	01:07'12"

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