劉家守 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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10.6 km | 01:08:09 | 06:24/km

日期: 2024-11-29 05:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82.8

Pace: 07'13" / 06'34" / 06'21" / 06'11" / 06'11" / 06'16" / 06'21" / 06'28" / 06'29" / 06'15" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.57 km

Strava 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'34"	00:13'47"
3	06'21"	00:20'08"
4	06'11"	00:26'19"
5	06'11"	00:32'30"
6	06'16"	00:38'46"
7	06'21"	00:45'07"
8	06'28"	00:51'35"
9	06'29"	00:58'04"
10	06'15"	01:04'19"
10.6	05'54"	01:08'09"

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