6.2 km | 00:32:56 | 05:20/km日期: 2016-10-18 17:40 - 地點: Yuanli - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'05" / 05'40" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'08" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'27") | 174 / 6174 |
今天腳趾頭的血泡終於消掉大部分了,可以開始跑步了,可是明明才一天沒跑步,怎麼今天跑起來就喘噓噓的,難道是因為體重越來越胖的關係嗎?真的該好好減肥了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
177.13 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'40" | 00:10'45" |
3 | 05'23" | 00:16'08" |
4 | 05'20" | 00:21'28" |
5 | 05'23" | 00:26'51" |
6 | 05'08" | 00:31'59" |
6.2 | 05'33" | 00:32'57" |