哇係阿賢 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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3.0 km | 00:28:52 | 09:37/km

日期: 2024-11-24 09:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.2

Pace: 07'46" / 11'42" / 08'15" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

Asics Magic speed4 累積 : 91.6 km

Strava 上傳 | 7 days ago

Ke Ke 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	11'42"	00:19'28"
3	08'15"	00:27'43"
3.0	267'26"	00:28'52"

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