Bang-Guo Tsai 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.1 km | 01:01:02 | 28:23/km

日期: 2024-11-30 14:13 - 總爬升: 2150 m - 地點: 玉山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 7456 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'28"

(24'28")

2.45

1000 / 1000

131 / 30

2

26'07"

(50'35")

2.30 (-0.15)

1000 / 2000

121 / 31

3

10'27"

(01:01'02")

0.85 (-1.60)

147 / 2148

100 / 14

氣象站到風口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'28"	00:24'28"
2	25'57"	00:50'25"
2.1	71'35"	01:01'02"

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