彭見和 2024/11/17 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

半馬 | 01:26:06 | 04:04/km | 第18半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13"

00:38'51"

10 km

(00:38'51")

00:19'38" (+00'25")

15 km

(00:58'15")

00:19'24" (+00'11")

00:38'59" (+00'08")

20 km

(01:17'50")

00:19'35" (+00'22")

Finish

(01:26:06)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 15904 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'52"

(01'52")

03'43"

501 / 501

183 / 146

01'55"

(03'47")

03'49" (+00'06")

501 / 1002

183 / 142

01'56"

(05'43")

03'50" (+00'07")

503 / 1505

184 / 141

01'56"

(07'39")

03'51" (+00'08")

501 / 2007

184 / 140

01'58"

(09'37")

03'54" (+00'11")

503 / 2511

185 / 138

展開計圈分析

01'58"

(11'35")

03'54" (+00'11")

502 / 3013

184 / 138

01'56"

(13'31")

03'51" (+00'08")

501 / 3514

184 / 140

02'00"

(15'31")

03'58" (+00'15")

502 / 4017

185 / 135

01'54"

(17'25")

03'46" (+00'03")

502 / 4519

184 / 143

01'56"

(19'21")

03'50" (+00'07")

502 / 5022

185 / 140

01'54"

(21'15")

03'47" (+00'04")

502 / 5524

185 / 142

01'55"

(23'10")

03'49" (+00'06")

500 / 6024

184 / 141

01'55"

(25'05")

03'49" (+00'06")

500 / 6524

185 / 140

02'00"

(27'05")

03'59" (+00'16")

501 / 7026

185 / 135

02'03"

(29'08")

04'05" (+00'22")

501 / 7528

183 / 133

02'02"

(31'10")

04'03" (+00'20")

501 / 8030

184 / 133

01'58"

(33'08")

03'55" (+00'12")

501 / 8532

184 / 138

01'58"

(35'06")

03'54" (+00'11")

502 / 9034

185 / 138

02'03"

(37'09")

04'05" (+00'22")

500 / 9535

185 / 131

01'56"

(39'05")

03'50" (+00'07")

503 / 10038

185 / 140

01'53"

(40'58")

03'44" (+00'01")

504 / 10543

185 / 144

01'55"

(42'53")

03'49" (+00'06")

500 / 11043

185 / 140

01'56"

(44'49")

03'50" (+00'07")

502 / 11546

185 / 140

02'00"

(46'49")

03'58" (+00'15")

504 / 12050

184 / 136

02'00"

(48'49")

03'59" (+00'16")

501 / 12551

184 / 136

02'02"

(50'51")

03'59" (+00'16")

509 / 13061

184 / 135

02'03"

(52'54")

04'04" (+00'21")

503 / 13564

184 / 133

01'55"

(54'49")

03'49" (+00'06")

500 / 14065

185 / 140

01'53"

(56'42")

03'45" (+00'02")

501 / 14566

184 / 144

01'58"

(58'40")

03'54" (+00'11")

502 / 15068

184 / 138

01'59"

(01:00'39")

03'56" (+00'13")

502 / 15571

186 / 135

01'58"

(01:02'37")

03'54" (+00'11")

502 / 16073

185 / 137

02'00"

(01:04'37")

03'58" (+00'15")

504 / 16578

186 / 135

01'59"

(01:06'36")

03'56" (+00'13")

503 / 17081

183 / 138

02'01"

(01:08'37")

04'00" (+00'17")

502 / 17583

185 / 134

01'54"

(01:10'31")

03'47" (+00'04")

501 / 18085

185 / 142

01'56"

(01:12'27")

03'51" (+00'08")

501 / 18586

185 / 139

02'01"

(01:14'28")

04'01" (+00'18")

500 / 19086

185 / 133

01'58"

(01:16'26")

03'54" (+00'11")

502 / 19589

174 / 146

01'58"

(01:18'24")

03'55" (+00'12")

501 / 20090

186 / 136

01'58"

(01:20'22")

03'54" (+00'11")

504 / 20594

186 / 137

01'57"

(01:22'19")

03'53" (+00'10")

500 / 21095

186 / 137

01'55"

(01:24'14")

03'49" (+00'06")

502 / 21597

184 / 141

新竹

彭見和

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新竹

彭見和

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新竹

彭見和

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鼠蹊部拉傷
跑這樣很滿意了

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.59 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

呂紹嗣, 君豪和其他 11 人說推

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Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，🎆

2024-11-17 19:51 ·

1 個人推

君豪極速快感

2024-11-18 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'51"	00:07'38"
3	03'55"	00:11'33"
4	03'52"	00:15'25"
5	03'48"	00:19'13"
6	03'50"	00:23'03"
7	03'51"	00:26'54"
8	04'04"	00:30'58"
9	03'54"	00:34'52"
10	03'59"	00:38'51"
11	03'45"	00:42'36"
12	03'55"	00:46'31"
13	03'59"	00:50'30"
14	03'55"	00:54'25"
15	03'50"	00:58'15"
16	03'59"	01:02'14"
17	03'53"	01:06'07"
18	03'53"	01:10'00"
19	03'54"	01:13'54"
20	03'56"	01:17'50"
21	03'53"	01:21'43"
22	03'51"	01:25'34"
22.1	06'25"	01:26'06"