5.5 km | 02:56:52 | 32:09/km日期: 2024-11-17 10:03 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 92
Pace: 31'47" / 38'00" / 37'29" / 27'21" / 29'03" / 26'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 31'47" (+04'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 38'00" (+10'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 37'28" (+10'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 27'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 29'03" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 26'13" | 503 / 5503 |
1131117
大溪+大里（番薯坑）桃源谷15k7小時
有硬一路白牆大風
還有牛群
看到牛大哥
二話不說讓牠
感謝隊員大姐
灌三杯威士積
沒感覺冷
更感謝大里天宮廟特別
準備美食炒米粉與吃炸魚
#紅鷹登山隊
評語 #硬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 139.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 31'47" | 00:31'47" |
| 2 | 38'00" | 01:09'47" |
| 3 | 37'29" | 01:47'16" |
| 4 | 27'21" | 02:14'37" |
| 5 | 29'03" | 02:43'40" |
| 5.5 | 26'14" | 02:56'52" |
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