陳明宏 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.6 km | 00:49:06 | 08:45/km

日期: 2024-11-13 18:26 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 124 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.8

Pace: 09'39" / 08'36" / 08'36" / 09'18" / 08'06" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'36"

(18'15")

08'36" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'35"

(26'51")

08'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

09'18"

(36'09")

09'18" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'06"

(44'15")

08'06"

1000 / 5000

6

04'50"

(49'06")

07'59"

606 / 5606

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

·

水庫河堤+園區一小圈來回
倒數計時了！週五又是農曆15了！........最後8天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 楊志民和其他 32 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-11-14 07:53 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，週末愉悅

2024-11-16 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'36"	00:18'15"
3	08'36"	00:26'51"
4	09'18"	00:36'09"
5	08'06"	00:44'15"
5.6	07'59"	00:49'06"

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