Steven 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

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半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第20半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:26'28" (+03'55")

15 km

(01:14'12")

00:25'11" (+02'38")

00:52'14" (+03'13")

20 km

(01:41'15")

00:27'03" (+04'30")

Finish

(01:48:16)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'41")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'18")

04'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'50")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'33")

04'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

1:47:01分組第四，取三名

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.88 km

Hoka Arahi 6 累積 : 777.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'27"	00:08'41"
3	04'37"	00:13'18"
4	04'32"	00:17'50"
5	04'43"	00:22'33"
6	04'49"	00:27'22"
7	04'59"	00:32'21"
8	04'56"	00:37'17"
9	06'22"	00:43'39"
10	05'22"	00:49'01"
11	05'52"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
13	04'40"	01:04'35"
14	04'40"	01:09'15"
15	04'57"	01:14'12"
16	05'08"	01:19'20"
17	05'13"	01:24'33"
18	05'31"	01:30'04"
19	05'43"	01:35'47"
20	05'28"	01:41'15"
21	05'06"	01:46'21"
21.2	13'51"	01:48'45"

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朋友動態

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