傅裕宸 2013/09/19 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

20.7 km | 02:51:11 | 08:16/km

日期: 2013-09-19 08:08 - 總爬升: 865 m - 地點: 埔里凌霄殿 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 06'30" / 07'11" / 08'14" / 07'40" / 07'13" / 09'01" / 07'39" / 07'49" / 08'32" / 07'01" / 28'37" / 07'30" / 06'59" / 07'03" / 09'28" / 06'07" / 05'38" / 05'20" / 05'28" / 07'56" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'28" (+01'09")

1007 / 1007

07'16"

(13'48")

07'12" (+01'53")

1009 / 2016

08'15"

(22'03")

08'13" (+02'54")

1002 / 3018

07'39"

(29'42")

07'36" (+02'17")

1004 / 4023

07'14"

(36'56")

07'11" (+01'52")

1005 / 5028

展開計圈分析

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跑完來瓶台啤~真的只有爽辣!!!

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中秋節解悶節~~太平山延賽結果衝堂了!!!因為有事只好捨棄夢寐已久的太平山T0T~~今天和Abin兩人直衝凌霄殿銷魂一下!!!果然有雙膝硬化的感覺!!!也彌補一下太平山的缺憾!!爽辣!!!
(全程不停錶~過程中累計用走的約700多公尺~下次看能不能一股作氣衝上去,但好像很難吧!!!)

9月累積里程 : 259.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chin Tien Chan, Gio 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

Yu Chen Wu 沒事多自虐多自虐沒事

2013-09-19 20:40 ·

2 個人推

vinson 自謔團!~~~

2013-09-20 07:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'11"	00:13'41"
3	08'14"	00:21'55"
4	07'40"	00:29'35"
5	07'13"	00:36'48"
6	09'01"	00:45'49"
7	07'39"	00:53'28"
8	07'49"	01:01'17"
9	08'32"	01:09'49"
10	07'01"	01:16'50"
11	28'37"	01:45'27"
12	07'30"	01:52'57"
13	06'59"	01:59'56"
14	07'03"	02:06'59"
15	09'28"	02:16'27"
16	06'07"	02:22'34"
17	05'38"	02:28'12"
18	05'20"	02:33'32"
19	05'28"	02:39'00"
20	07'56"	02:46'56"
20.7	06'17"	02:51'11"