陳明宏 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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3.0 km | 00:25:00 | 08:16/km

日期: 2024-11-11 18:39 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.7

Pace: 08'58" / 08'15" / 07'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+01'18")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'13")

08'14" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'53")

07'40"

1000 / 3000

4

00'06"

(25'00")

06'49"

16 / 3016

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

·

今天似乎有點涼，不過還是會流汗啊！鞋子即將畢業了.....再撐一下吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 楊志民和其他 29 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-11-12 07:43 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2024-11-19 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'15"	00:17'13"
3	07'40"	00:24'53"
3.0	07'07"	00:25'00"

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