davidktluk 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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6.0 km | 01:08:36 | 11:23/km

日期: 2024-11-11 06:32 - 平均心率: 87 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 09'04" / 11'16" / 09'14" / 11'01" / 12'05" / 15'55" / 00'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	11'16"	00:20'20"
3	09'14"	00:29'34"
4	11'01"	00:40'35"
5	12'05"	00:52'40"
6	15'55"	01:08'35"
6.0	00'41"	01:08'36"

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