陳明宏 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

421 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 01:01:43 | 08:32/km

日期: 2024-11-10 17:10 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1

Pace: 08'44" / 08'12" / 08'31" / 09'01" / 08'29" / 08'20" / 08'33" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'56")

08'11"

1000 / 2000

3

08'31"

(25'27")

08'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

09'00"

(34'28")

09'00" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'29"

(42'57")

08'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫河堤--園區來回補足7.2KM繼續努力累積起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Mizuno Spark 8 累積 : 298.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 楊志民和其他 34 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-11-11 07:39 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2024-11-12 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'12"	00:16'56"
3	08'31"	00:25'27"
4	09'01"	00:34'28"
5	08'29"	00:42'57"
6	08'20"	00:51'17"
7	08'33"	00:59'50"
7.2	08'03"	01:01'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km