羅蘭 2024/11/10 訓練日誌

羅蘭台中
ID 549210

8 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 02:58:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3172.8 km |

3932.4 km
2025 年 :

62.1 km |

27.7 km

2025	(km)	(km)
Feb	29.0	4.4
Jan	33.1	23.3
2024	(km)	(km)
Dec	13.2	0.0
Nov	8.8	42.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	37.1

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里程碑 (10)

2023/12/31 恭喜羅蘭獲得 2000 推
2023/06/10 恭喜羅蘭獲得 400 留言數
2022/08/11 恭喜羅蘭獲得 1500 推
2022/07/04 恭喜羅蘭獲得 350 留言數
2022/02/26 恭喜羅蘭獲得 1000 推
2022/02/14 恭喜羅蘭獲得 250 留言數
2021/11/05 恭喜羅蘭獲得 150 留言數
2021/10/19 恭喜羅蘭獲得 500 推
2021/07/12 恭喜羅蘭獲得 50 留言數
2021/03/07 羅蘭完成了初半馬! - 2021臺中資訊盃公益馬拉松

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羅蘭

9.7 km | 01:16:56 | 07:55/km

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2024-11-10 07:20 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+00'15")

1000 / 1000

09'13"

(17'37")

09'13" (+01'04")

1000 / 2000

08'29"

(26'07")

08'29" (+00'20")

1000 / 3000

08'21"

(34'29")

08'21" (+00'12")

1000 / 4000

08'15"

(42'44")

08'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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羅蘭

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賽後評分: 人山人海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 8.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	10'47"	00:19'12"
3	08'58"	00:28'10"
4	10'15"	00:38'25"
5	08'15"	00:46'40"
6	21'20"	01:08'00"
7	11'36"	01:19'36"
8	08'28"	01:28'04"
8.8	09'44"	01:36'14"