張慧君 2024/11/10 訓練日誌

張慧君台中
ID 430851

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張慧君

22.6 km | 02:35:23 | 06:52/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:33'15" (+01'30")

15 km

(01:41'34")

00:36'34" (+04'49")

01:15'19" (+10'19")

20 km

(02:20'19")

00:38'45" (+07'00")

Finish

(02:35:23)

日期: 2024-11-10 06:41 - 總爬升: 174 m - 地點: 田中景崧文化教育園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'27")

1000 / 1000

05'59"

(13'04")

05'59" (+00'22")

1000 / 2000

06'34"

(19'39")

06'34" (+00'57")

1000 / 3000

05'37"

(25'16")

05'37"

1000 / 4000

06'27"

(31'44")

06'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

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賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.36 km

母子鱷魚跟上來-螢光綠累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'00"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	05'37"	00:25'17"
5	06'28"	00:31'45"
6	05'59"	00:37'44"
7	07'39"	00:45'23"
8	06'16"	00:51'39"
9	07'20"	00:58'59"
10	06'01"	01:05'00"
11	06'17"	01:11'17"
12	08'43"	01:20'00"
13	07'25"	01:27'25"
14	06'21"	01:33'46"
15	07'48"	01:41'34"
16	08'06"	01:49'40"
17	07'32"	01:57'12"
18	09'19"	02:06'31"
19	06'20"	02:12'51"
20	07'28"	02:20'19"
21	06'42"	02:27'01"
22	06'26"	02:33'27"
22.4	05'44"	02:35'51"