杰 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

杰彰化
ID 164124

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5.3 km | 00:31:21 | 05:57/km

日期: 2024-11-09 16:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85.3

Pace: 04'23" / 07'24" / 06'11" / 04'55" / 04'51" / 13'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.83 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	07'24"	00:11'47"
3	06'11"	00:17'58"
4	04'55"	00:22'53"
5	04'51"	00:27'44"
5.3	13'39"	00:31'21"

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