Chein Hung Chen 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:23:23 | 07:46/km

日期: 2024-11-08 04:09 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.1

Pace: 06'47" / 08'27" / 07'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

08'27"

(15'35")

08'27" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'20")

07'45" (+00'37")

1000 / 3000

4

00'03"

(23'23")

09'40" (+02'32")

5 / 3005

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.16 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 221.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Chein Hung Chen 和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'27"	00:15'14"
3	07'46"	00:23'00"
3.0	--'--"	00:23'00"

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