陳明宏 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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6.4 km | 00:54:31 | 08:29/km

日期: 2024-11-06 18:19 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 132 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.4

Pace: 08'40" / 08'34" / 08'53" / 09'27" / 08'09" / 07'32" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'33"

(17'13")

08'33" (+01'02")

1000 / 2000

3

08'52"

(26'06")

08'52" (+01'21")

1000 / 3000

4

09'27"

(35'33")

09'27" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'09"

(43'43")

08'09" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

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陳明宏

·

河堤來回+水庫園區來回6.42KM，繼續堅持下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Mizuno Spark 8 累積 : 298.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明宏, 楊志民和其他 30 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-11-07 07:35 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您上午好

2024-11-07 11:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'34"	00:17'14"
3	08'53"	00:26'07"
4	09'27"	00:35'34"
5	08'09"	00:43'43"
6	07'32"	00:51'15"
6.4	07'51"	00:54'32"

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