劉家守 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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10.3 km | 01:09:02 | 06:42/km

日期: 2024-11-07 05:48 - 平均心率: 123 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73

Pace: 07'30" / 06'56" / 06'36" / 06'30" / 06'27" / 06'26" / 06'51" / 06'51" / 06'37" / 06'30" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.57 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'56"	00:14'26"
3	06'36"	00:21'02"
4	06'30"	00:27'32"
5	06'27"	00:33'59"
6	06'26"	00:40'25"
7	06'51"	00:47'16"
8	06'51"	00:54'07"
9	06'37"	01:00'44"
10	06'30"	01:07'14"
10.3	06'11"	01:09'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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