Yen Mao Liu 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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7.6 km | 00:41:00 | 05:23/km

日期: 2016-10-11 18:36 - 地點: 新店 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 05'24" / 05'18" / 05'24" / 05'30" / 05'36" / 05'30" / 05'13" /

第三周速度跑 7.6K
陽光公園(左岸) 秀朗橋(右岸) 碧潭
碰到吊橋和施工、也有點累囉，分2次速度跑(1/2)
7.6/0/0
累計公里數，48.6K

吃完飯去跑(飯後約1小時)
第一次聽到河堤廣播：翡翠水庫放水.....河床上的人，趕快離開...
天氣陰小雨好跑，天暗路況、積水不顯眼，不大好跑

10月累積里程 : 106.84 km

ASICS T4D3N-9893 累積 : 1038.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Sean Chen, Jone Yao 和其他 16 人說推

·

Yen Mao Liu Duke 馬拉松世界通知我，破個人最快5K，開心！！

2016-10-11 20:26 ·

1 個人推

Duke 太厲害了！跑慢一點啦！ XD

2016-10-11 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'24"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'30"	00:26'42"
6	05'36"	00:32'18"
7	05'30"	00:37'48"
7.6	05'13"	00:41'00"

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