良川 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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3.5 km | 00:50:02 | 14:19/km

日期: 2024-11-01 13:57 - 平均心率: 87 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 14'14" / 14'43" / 14'25" / 13'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.69 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 6306.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

俊和（跑後山）, 無我和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	14'43"	00:28'57"
3	14'25"	00:43'22"
3.5	13'29"	00:50'02"

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