8.3 km | 01:00:57 | 07:19/km日期: 2016-10-07 04:50 - 地點: 雅潭路 - 平均心率: 152 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 07'01" / 06'58" / 06'44" / 07'09" / 08'25" / 07'24" / 07'13" / 07'22" / 08'27" /
下個月兩個九公里路跑有望一小時初頭完賽!!
如能再壓縮到一小時就更好!!
這條路狗好多....一直被吠@@ 但是路燈光線充足,適合半夜跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
30.07 km ![](images/shoe.png)
美津濃 J1GC150325 累積 :
114.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'58" | 00:13'59" |
3 | 06'44" | 00:20'43" |
4 | 07'09" | 00:27'52" |
5 | 08'25" | 00:36'17" |
6 | 07'24" | 00:43'41" |
7 | 07'13" | 00:50'54" |
8 | 07'22" | 00:58'16" |
8.3 | 08'26" | 01:00'56" |