Jeff Lee 2024/10/27 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 04:52:05 | 06:55/km | 第47馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'40")

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'11"

15 km

(01:32'15")

00:31'13" (+01'02")

01:04'28" (+03'26")

20 km

(02:05'30")

00:33'15" (+03'04")

25 km

(02:38'55")

00:33'25" (+03'14")

01:08'13" (+07'11")

30 km

(03:13'43")

00:34'48" (+04'37")

35 km

(03:51'38")

00:37'55" (+07'44")

01:18'13" (+17'11")

40 km

(04:31'56")

00:40'18" (+10'07")

Finish

(04:52:05)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'24")

1000 / 1000

06'03"

(12'23")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

06'00"

(18'23")

06'00" (+00'04")

1000 / 3000

06'15"

(24'38")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

06'13"

(30'52")

06'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了，水站的海綿不夠，以致有很多拿水來降溫，導致水站的水變不夠，主辦的緊急應變不夠

賽後評分: 天氣熱水站的水及冰塊要充足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖泳興, Chiao 和其他 4 人說推

留言

Penny Fast 恭喜完賽!!

2024-10-27 12:51 ·

1 個人推

Jason Hsu 恭喜完賽👏

2024-10-27 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'01"	00:18'23"
4	06'15"	00:24'38"
5	06'13"	00:30'51"
6	06'01"	00:36'52"
7	05'59"	00:42'51"
8	06'00"	00:48'51"
9	05'57"	00:54'48"
10	06'14"	01:01'02"
11	06'02"	01:07'04"
12	06'03"	01:13'07"
13	06'07"	01:19'14"
14	06'33"	01:25'47"
15	06'28"	01:32'15"
16	07'31"	01:39'46"
17	06'33"	01:46'19"
18	06'44"	01:53'03"
19	06'13"	01:59'16"
20	06'14"	02:05'30"
21	06'53"	02:12'23"
22	06'29"	02:18'52"
23	06'25"	02:25'17"
24	06'35"	02:31'52"
25	07'03"	02:38'55"
26	06'36"	02:45'31"
27	06'38"	02:52'09"
28	07'55"	03:00'04"
29	06'46"	03:06'50"
30	06'53"	03:13'43"
31	07'54"	03:21'37"
32	07'41"	03:29'18"
33	07'42"	03:37'00"
34	06'55"	03:43'55"
35	07'43"	03:51'38"
36	08'35"	04:00'13"
37	08'20"	04:08'33"
38	07'20"	04:15'53"
39	08'13"	04:24'06"
40	07'50"	04:31'56"
41	08'02"	04:39'58"
42	07'27"	04:47'25"
42.6	07'19"	04:52'05"