Chein Hung Chen 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:23:00 | 07:38/km

日期: 2024-10-19 04:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.6

Pace: 07'46" / 07'39" / 07'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

07'38"

(15'09")

07'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'56")

07'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'03"

(23'00")

07'17"

7 / 3007

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.07 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 183.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CFC 和 Chein Hung Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'39"	00:15'25"
3	07'47"	00:23'12"
3.0	07'08"	00:23'15"

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