鄭安鈞 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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全馬 | 05:51:37 | 08:19/km | 第79馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:35'53" (+03'54")

15 km

(01:45'05")

00:37'13" (+05'14")

01:15'06" (+07'14")

20 km

(02:22'58")

00:37'53" (+05'54")

25 km

(03:06'09")

00:43'11" (+11'12")

01:20'53" (+13'01")

30 km

(03:43'51")

00:37'42" (+05'43")

35 km

(04:30'01")

00:46'10" (+14'11")

01:37'53" (+30'01")

40 km

(05:21'44")

00:51'43" (+19'44")

Finish

(05:51:37)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'57")

06'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'25")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'45")

06'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'01")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪同學跑初馬

賽後評分: 很優質的賽事。明年繼續參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.22 km

Y拖累積 : 21191.9 km

Coros 上傳 | 2 months ago

王傑華, Sky Chao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	06'19"	00:25'43"
5	06'16"	00:31'59"
6	06'55"	00:38'54"
7	08'01"	00:46'55"
8	06'43"	00:53'38"
9	06'46"	01:00'24"
10	07'28"	01:07'52"
11	07'03"	01:14'55"
12	08'01"	01:22'56"
13	06'45"	01:29'41"
14	06'40"	01:36'21"
15	08'44"	01:45'05"
16	08'29"	01:53'34"
17	09'37"	02:03'11"
18	06'24"	02:09'35"
19	06'41"	02:16'16"
20	06'42"	02:22'58"
21	09'17"	02:32'15"
22	09'11"	02:41'26"
23	06'53"	02:48'19"
24	06'34"	02:54'53"
25	11'16"	03:06'09"
26	07'09"	03:13'18"
27	08'12"	03:21'30"
28	07'02"	03:28'32"
29	06'08"	03:34'40"
30	09'11"	03:43'51"
31	05'46"	03:49'37"
32	06'53"	03:56'30"
33	11'13"	04:07'43"
34	11'31"	04:19'14"
35	10'47"	04:30'01"
36	12'09"	04:42'10"
37	10'35"	04:52'45"
38	11'28"	05:04'13"
39	08'04"	05:12'17"
40	09'27"	05:21'44"
41	11'05"	05:32'49"
42	12'06"	05:44'55"
42.8	08'11"	05:51'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km