aming183 2013/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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3.1 km | 00:18:24 | 06:01/km

日期: 2013-09-18 05:22 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 67 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'36" / 06'32" / 05'20" /

剛出門就想回家上廁所了，
加減動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.31 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gary Huang, Wei Shiuan 和其他 103 人說推

·

qi1566 家簡鍊喔

2013-09-18 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	06'32"	00:18'08"
3.1	05'15"	00:18'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"