Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:10 | 06:52/km

日期: 2024-10-23 22:13 - 地點: 小窩🏡 - 平均心率: 122 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'40" / 06'31" / 06'46" / 07'11" / 06'43" / 06'32" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'10")

06'31"

1000 / 2000

3

06'45"

(20'56")

06'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'07")

07'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'49")

06'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

忙比較晚就不出門，換成居家室內跑～☺️☺️

#分享傍晚雲彩☁️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

於踏嫣, Maggie 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

順彰志銘晚安夜間室內跑運動愉快😃

2024-10-24 20:52 ·

1 個人推

於踏嫣很美的天空🎉🎊

2024-10-28 21:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'31"	00:14'11"
3	06'46"	00:20'57"
4	07'11"	00:28'08"
5	06'43"	00:34'51"
6	06'32"	00:41'23"
6.1	06'21"	00:42'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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