Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:51:52 | 06:23/km

日期: 2024-10-22 21:18 - 地點: 中教大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'57" / 05'51" / 05'49" / 06'23" / 06'35" / 06'50" / 10'51" / 06'32" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'37")

05'49"

1000 / 3000

4

06'22"

(24'00")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'33")

06'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

今天狀況不是很優，還有待加強，第6K補水後再繼續訓練～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 994.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

於踏嫣, Maggie 和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

林全宏晚安喔，週三運動愉快

2024-10-23 21:51 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-10-24 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	06'23"	00:24'00"
5	06'35"	00:30'35"
6	06'50"	00:37'25"
7	10'51"	00:48'16"
8	06'32"	00:54'48"
8.1	05'58"	00:55'31"

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