蔡朱文 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡朱文基隆
ID 471779

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9.7 km | 00:47:51 | 04:55/km

高雄舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'50")

05'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'00")

05'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'14")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'13")

04'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.31 km

puma 綠累積 : 30.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭志華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'12"	00:16'02"
4	05'13"	00:21'15"
5	05'00"	00:26'15"
6	04'59"	00:31'14"
7	05'29"	00:36'43"
8	04'51"	00:41'34"
9	04'44"	00:46'18"
9.4	04'25"	00:47'52"

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