Jimmy Wu 2024/10/20 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:41:36 | 08:05/km | 第51馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:35'28" (+06'28")

15 km

(01:37'53")

00:33'25" (+04'25")

01:16'27" (+11'59")

20 km

(02:20'55")

00:43'02" (+14'02")

25 km

(03:00'47")

00:39'52" (+10'52")

01:26'23" (+21'55")

30 km

(03:47'18")

00:46'31" (+17'31")

35 km

(04:36'53")

00:49'35" (+20'35")

01:35'38" (+31'10")

40 km

(05:22'56")

00:46'03" (+17'03")

Finish

(05:41:36)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'23")

1000 / 1000

05'14"

(11'51")

05'14"

1000 / 2000

05'51"

(17'43")

05'51" (+00'37")

1000 / 3000

05'42"

(23'26")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

05'33"

(28'59")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 本來預測很雷的馬拉松，結果在各路英雄的幫忙之下，將賽事辦的有聲有色……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.70 km

HOKA cliften8 累積 : 1036.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Louis 和小玲說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'15"	00:11'52"
3	05'51"	00:17'43"
4	05'43"	00:23'26"
5	05'34"	00:29'00"
6	07'52"	00:36'52"
7	07'05"	00:43'57"
8	05'48"	00:49'45"
9	05'20"	00:55'05"
10	09'23"	01:04'28"
11	05'31"	01:09'59"
12	08'56"	01:18'55"
13	05'54"	01:24'49"
14	06'56"	01:31'45"
15	06'08"	01:37'53"
16	06'09"	01:44'02"
17	06'15"	01:50'17"
18	11'30"	02:01'47"
19	11'16"	02:13'03"
20	07'52"	02:20'55"
21	10'18"	02:31'13"
22	06'51"	02:38'04"
23	05'49"	02:43'53"
24	09'13"	02:53'06"
25	07'41"	03:00'47"
26	08'27"	03:09'14"
27	11'30"	03:20'44"
28	08'59"	03:29'43"
29	09'50"	03:39'33"
30	07'45"	03:47'18"
31	11'53"	03:59'11"
32	09'11"	04:08'22"
33	09'58"	04:18'20"
34	08'48"	04:27'08"
35	09'45"	04:36'53"
36	08'17"	04:45'10"
37	09'48"	04:54'58"
38	09'09"	05:04'07"
39	09'33"	05:13'40"
40	09'16"	05:22'56"
41	09'01"	05:31'57"
42	08'47"	05:40'44"
42.0	18'50"	05:41'37"