Roger Lin ( 志銘 ) 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:53 | 06:35/km

日期: 2024-10-21 07:54 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'07" / 06'37" / 06'24" / 06'42" / 06'26" / 06'58" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'12")

06'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'36")

06'23"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'18")

06'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'44")

06'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☘️

昨天深蹲做太多組，鐵腿中……😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.03 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 994.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

於踏嫣, 許惠玲和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

Sherry Hsieh 鐵腿還是精實跑步👍👍

2024-10-24 11:39 ·

1 個人推

吳星運動愉快，深蹲救地😂
早上的中央公園真不錯~

2024-10-24 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	06'24"	00:20'08"
4	06'42"	00:26'50"
5	06'26"	00:33'16"
6	06'58"	00:40'14"
6.2	05'56"	00:41'25"

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