劉家守 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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全馬 | 05:00:27 | 07:07/km | 第195馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:34'06" (+00'19")

15 km

(01:42'37")

00:34'44" (+00'57")

01:13'07" (+05'14")

20 km

(02:21'00")

00:38'23" (+04'36")

25 km

(02:55'30")

00:34'30" (+00'43")

01:10'11" (+02'18")

30 km

(03:31'11")

00:35'41" (+01'54")

35 km

(04:09'08")

00:37'57" (+04'10")

01:14'42" (+06'49")

40 km

(04:45'53")

00:36'45" (+02'58")

Finish

(05:00:27)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

賽後評分: 讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'30"	00:14'26"
3	06'46"	00:21'12"
4	06'15"	00:27'27"
5	06'20"	00:33'47"
6	06'57"	00:40'44"
7	06'48"	00:47'32"
8	06'28"	00:54'00"
9	06'33"	01:00'33"
10	07'20"	01:07'53"
11	06'28"	01:14'21"
12	07'10"	01:21'31"
13	06'45"	01:28'16"
14	07'29"	01:35'45"
15	06'52"	01:42'37"
16	06'58"	01:49'35"
17	06'58"	01:56'33"
18	07'52"	02:04'25"
19	09'52"	02:14'17"
20	06'43"	02:21'00"
21	07'52"	02:28'52"
22	06'25"	02:35'17"
23	06'01"	02:41'18"
24	07'18"	02:48'36"
25	06'54"	02:55'30"
26	07'09"	03:02'39"
27	07'36"	03:10'15"
28	06'49"	03:17'04"
29	07'20"	03:24'24"
30	06'47"	03:31'11"
31	08'19"	03:39'30"
32	07'12"	03:46'42"
33	07'38"	03:54'20"
34	06'59"	04:01'19"
35	07'49"	04:09'08"
36	07'21"	04:16'29"
37	07'38"	04:24'07"
38	07'15"	04:31'22"
39	06'55"	04:38'17"
40	07'36"	04:45'53"
41	07'21"	04:53'14"
42.0	07'05"	05:00'27"

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