JR Chang 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:27:45 | 05:33/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2024-10-16
成績	00:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

JR Chang

日期: 2024-10-16 18:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'46")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'16")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'40")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'10")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

Hoka One One Clifiton 9 累積 : 485.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'32"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'24"	00:21'40"
5	05'30"	00:27'10"
5.1	05'09"	00:27'49"

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