左衛門佐 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.0 km | 01:35:02 | 06:21/km

日期: 2016-09-29 05:12 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'53" / 06'04" / 06'11" / 06'24" / 06'32" / 06'36" / 06'46" / 06'35" / 06'07" / 06'22" / 05'56" / 06'21" / 06'13" / 06'24" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'04"	00:11'57"
3	06'11"	00:18'08"
4	06'24"	00:24'32"
5	06'32"	00:31'04"
6	06'36"	00:37'40"
7	06'46"	00:44'26"
8	06'35"	00:51'01"
9	06'07"	00:57'08"
10	06'22"	01:03'30"
11	05'56"	01:09'26"
12	06'21"	01:15'47"
13	06'13"	01:22'00"
14	06'24"	01:28'24"
15.0	06'57"	01:35'02"

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