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陳文明
花蓮
ID 58217
52 位追隨者
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陳文明
1.7 km
|
00:09:24
|
05:40/km
日期:
2016-09-26 18:05
-
卡路里:
112 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
69%
Pace: 05'41" / 05'40" /
9月累積里程 :
114.18 km
赤足 型號 累積 :
2947.8 km
GPX 上傳
| 8 years ago
揪ㄞ水
,
蔡忠錦
和其他
14
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
J
我今天就讓腳皮修護一下,等颱風帶來雨水,我再赤個過癮!^_^
2016-09-26 23:51 ·
1
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陳文明
凡事安全第一!
2016-09-27 10:40 ·
1
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J
前輩午安!剛才看風雨還好就出門練一下上下坡,因為地夠濕又沒人,不趁這個時候練赤足,怕晚上風雨更大!花蓮狀況還好嗎?我還得出門上課了!我會小心開車的!^_^
2016-09-27 11:52 ·
1
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陳文明
妞風雨真的很強!不會吧上課!不是停班停課嗎!凡事安全第一!
2016-09-27 14:53 ·
1
個人推
J
前輩~晚上好!連續二天我都還是上課,今天右腳膝蓋後方的筋很緊,跑了10k才開始有較鬆的感覺,我只要一休息,筋就特別硬,真是……天生的硬骨頭!哈哈哈哈!花蓮還好嗎?嘉義持續一陣一陣雨,我去跑時只淋雨1k,14k都是沒有雨的狀況!能赤我就赤,無法快我就求順,這一直是我可以天天赤的不二法則!謝謝前輩關心指導!後面又有個颱風,希望一切平安!^_^
2016-09-28 23:46 ·
1
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陳文明
跑前跑後熱身伸展一定要足!回家盥洗後腿部做些按摩肌肉比較不會緊繃堆積乳酸
2016-09-29 00:22 ·
1
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J
好的,我會遵照前輩指示確實處理!晚安!好眠!^_^
2016-09-29 00:28 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'41"
00:05'41"
1.7
05'40"
00:09'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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林淦鈿(淦哥)
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Inna Chang
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Inna Chang
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Inna Chang
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randallkwo
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randallkwo
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