cikasuan 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.4 km | 01:13:48 | 13:45/km

日期: 2024-10-13 16:27 - 平均心率: 99 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83.06

Pace: 13'25" / 13'47" / 13'29" / 14'32" / 13'55" / 12'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.80 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	13'47"	00:27'12"
3	13'29"	00:40'41"
4	14'32"	00:55'13"
5	13'55"	01:09'08"
5.4	12'54"	01:13'48"

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